{"id":67591,"date":"2025-08-24T13:51:12","date_gmt":"2025-08-24T12:51:12","guid":{"rendered":"https:\/\/babylove2.webgiantdemo.se\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/"},"modified":"2026-03-11T10:42:30","modified_gmt":"2026-03-11T09:42:30","slug":"uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/2025\/08\/24\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/","title":{"rendered":"Uppvak \u2013 S\u00e5 skapar ni lugnare n\u00e4tter f\u00f6r bebisen"},"content":{"rendered":"<p><strong>K\u00e4nner du igen dig? Klockan sl\u00e5r 03:00, och din lilla \u00e4lskling har best\u00e4mt sig f\u00f6r att det \u00e4r dags att vakna. Eller kanske \u00e4r det bara ett kort uppvak f\u00f6r mat, bl\u00f6jbyte eller lite tr\u00f6st. Nattvak och uppvak \u00e4r en oundviklig, och ibland utmattande, del av sm\u00e5barnslivet. Det \u00e4r en period d\u00e5 s\u00f6mnbristen kan k\u00e4nnas \u00f6verv\u00e4ldigande, och man l\u00e4ngtar efter de d\u00e4r sammanh\u00e4ngande timmarna av vila.<\/strong><\/p>\n<p>Men ta det lugnt, det finns ljus i tunneln. \u00c4ven om det inte finns n\u00e5gon magisk formel som f\u00e5r alla bebisar att sova hela natten, finns det strategier, knep och en stor dos f\u00f6rst\u00e5else som kan g\u00f6ra n\u00e4tterna lite lugnare och s\u00f6mnen lite l\u00e4ngre \u2013 f\u00f6r b\u00e5de dig och din bebis.<\/p>\n<p>I det h\u00e4r inl\u00e4gget delar vi med oss av v\u00e5ra b\u00e4sta tips, baserade p\u00e5 erfarenheter och rekommendationer fr\u00e5n experter.<\/p>\n<p><\/p>\n<h3><strong>1. F\u00f6rst\u00e5 bebisens s\u00f6mnbehov<\/strong><\/h3>\n<p><span>Det f\u00f6rsta steget mot lugnare n\u00e4tter \u00e4r att f\u00f6rst\u00e5 din bebis unika s\u00f6mnbehov. Alla bebisar \u00e4r individer, och deras s\u00f6mnm\u00f6nster utvecklas och f\u00f6r\u00e4ndras st\u00e4ndigt under de f\u00f6rsta m\u00e5naderna och \u00e5ren. En nyf\u00f6dd bebis har ett helt annat s\u00f6mnm\u00f6nster \u00e4n en ett\u00e5ring, och \u00e4ven inom samma \u00e5ldersgrupp kan det finnas stora variationer.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>Nyf\u00f6dda (0-3 m\u00e5nader):<\/strong><span>&nbsp;Nyf\u00f6dda sover i genomsnitt 14-17 timmar per dygn, men detta \u00e4r uppdelat p\u00e5 m\u00e5nga korta sovpass, b\u00e5de dag och natt. Deras magar \u00e4r sm\u00e5, och de beh\u00f6ver \u00e4ta ofta, vilket inneb\u00e4r att de vaknar regelbundet f\u00f6r att f\u00e5 i sig n\u00e4ring. Nattvak \u00e4r helt normalt och n\u00f6dv\u00e4ndigt f\u00f6r en nyf\u00f6dd.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong><span>Sp\u00e4dbarn (4-11 m\u00e5nader):<\/span><\/strong><span>&nbsp;<\/span>Under denna period b\u00f6rjar m\u00e5nga bebisar sova lite l\u00e4ngre perioder p\u00e5 natten, men det \u00e4r fortfarande vanligt med uppvak. Totalt s\u00f6mnbehov ligger runt 12-15 timmar. Vissa bebisar kan b\u00f6rja sova igenom hela natten, medan andra forts\u00e4tter att vakna en eller flera g\u00e5nger. Det \u00e4r ocks\u00e5 under denna period som bebisar kan b\u00f6rja utveckla en tydligare dygnsrytm.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Sm\u00e5barn (1-2 \u00e5r):<\/strong><span>&nbsp;Sm\u00e5barn beh\u00f6ver fortfarande mycket s\u00f6mn, vanligtvis 11-14 timmar per dygn, inklusive en eller tv\u00e5 tupplurar p\u00e5 dagen. Nattvak kan fortfarande f\u00f6rekomma, men det \u00e4r ofta f\u00e4rre och kortare \u00e4n tidigare. S\u00f6mnproblem kan dock uppst\u00e5, till exempel i samband med separations\u00e5ngest eller mardr\u00f6mmar.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Att ha realistiska f\u00f6rv\u00e4ntningar p\u00e5 bebisens s\u00f6mn \u00e4r grundl\u00e4ggande. Det hj\u00e4lper dig att hantera nattvaken med st\u00f6rre t\u00e5lamod, f\u00f6rst\u00e5else och acceptans. Kom ih\u00e5g att det \u00e4r en fas, och att det kommer att bli b\u00e4ttre.<\/span><\/p>\n<p><\/p>\n<h3><strong>2. Skapa en lugnande nattningsrutin<\/strong><\/h3>\n<p><span>En konsekvent och lugnande nattningsrutin \u00e4r som en signal till bebisen att det \u00e4r dags att varva ner och f\u00f6rbereda sig f\u00f6r natten. Rutinen skapar trygghet och f\u00f6ruts\u00e4gbarhet, vilket kan g\u00f6ra det l\u00e4ttare f\u00f6r bebisen att somna och sova gott. Det beh\u00f6ver inte vara komplicerat, men det \u00e4r viktigt att den \u00e4r regelbunden och anpassad efter er familjs behov och bebisens preferenser.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>Exempel p\u00e5 rutiner:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong><span>Ett varmt bad:<\/span><\/strong><span>&nbsp;<\/span>Ett bad kan vara avslappnande och hj\u00e4lpa bebisen att reglera sin kroppstemperatur, vilket fr\u00e4mjar s\u00f6mn.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>P\u00e5 med pyjamas:<\/strong><span>&nbsp;Att byta till pyjamas \u00e4r en tydlig signal om att det \u00e4r l\u00e4ggdags.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong><span>En lugnande massage:<\/span><\/strong><span>&nbsp;<\/span>L\u00e4tt massage kan vara mycket lugnande f\u00f6r en bebis.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>L\u00e4sa en saga eller sjunga en vaggvisa:<\/strong><span>&nbsp;Att l\u00e4sa eller sjunga lugnt skapar en mysig stund och hj\u00e4lper bebisen att varva ner.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong><span>D\u00e4mpad belysning och lugn musik:<\/span><\/strong><span>&nbsp;<\/span>Skapa en lugn och avslappnande atmosf\u00e4r i sovrummet.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Amning eller flaska:<\/strong><span>&nbsp;Att avsluta rutinen med amning eller flaska kan ge bebisen en k\u00e4nsla av m\u00e4ttnad och trygghet.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Experimentera er fram till en rutin som fungerar b\u00e4st f\u00f6r er. Det kan ta lite tid innan rutinen ger full effekt, s\u00e5 ha t\u00e5lamod och h\u00e5ll fast vid den, \u00e4ven om det k\u00e4nns som att det inte fungerar direkt.<\/span><\/p>\n<p><\/p>\n<h3><strong>3. Optimera sovmilj\u00f6n<\/strong><\/h3>\n<p><span>En trygg, bekv\u00e4m och s\u00f6mnfr\u00e4mjande sovmilj\u00f6 kan g\u00f6ra stor skillnad f\u00f6r bebisens s\u00f6mnkvalitet. T\u00e4nk p\u00e5 f\u00f6ljande faktorer:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>M\u00f6rkt:<\/strong><span>&nbsp;M\u00f6rker stimulerar produktionen av s\u00f6mnhormonet melatonin, vilket g\u00f6r det l\u00e4ttare att somna och sova. Anv\u00e4nd m\u00f6rkl\u00e4ggningsgardiner eller rullgardiner f\u00f6r att blockera ljus fr\u00e5n gatlyktor eller tidig morgonsol.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong><span>Tyst:<\/span><\/strong><span>&nbsp;<\/span>En del bebisar sover b\u00e4ttre i en helt tyst milj\u00f6, medan andra f\u00f6redrar lite bakgrundsljud. White noise (ett brusande ljud) eller en fl\u00e4kt kan d\u00e4mpa st\u00f6rande ljud och skapa en lugnande ljudmatta.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Svalt:<\/strong><span>&nbsp;Rekommenderad sovtemperatur f\u00f6r bebisar \u00e4r mellan 16-20 grader Celsius. Ett f\u00f6r varmt rum kan g\u00f6ra det sv\u00e5rt f\u00f6r bebisen att sova.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong><span>Tryggt:<\/span><\/strong><span>&nbsp;<\/span>S\u00e4kerst\u00e4ll att bebisens s\u00e4ng \u00e4r s\u00e4ker och fri fr\u00e5n l\u00f6sa f\u00f6rem\u00e5l som kuddar, filtar och gosedjur, som kan utg\u00f6ra en kv\u00e4vningsrisk. Anv\u00e4nd g\u00e4rna en sovp\u00e5se ist\u00e4llet f\u00f6r l\u00f6sa filtar. Se till att madrassen \u00e4r fast och att spj\u00e4lorna sitter t\u00e4tt.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/babylove.se\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2025\/08\/babylove-barnfilt.png\" style=\"width: 52%;\" class=\"fr-dib\"><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/babylove.se\/barntillbehor\/barnfiltar\"><strong>Uppt\u00e4ck hela v\u00e5rt sortiment av barnfiltar h\u00e4r!<\/strong><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><\/p>\n<h3>4. Hantera nattvak p\u00e5 ett praktiskt s\u00e4tt<\/h3>\n<p><span>N\u00e4r bebisen vaknar p\u00e5 natten, oavsett anledning, finns det n\u00e5gra praktiska tips som kan hj\u00e4lpa dig att hantera situationen lugnt och effektivt:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>V\u00e4nta en stund:<\/strong><span>&nbsp;Ge bebisen en liten stund att f\u00f6rs\u00f6ka somna om sj\u00e4lv innan du g\u00e5r in. Ibland kan bebisen gn\u00e4lla eller r\u00f6ra sig lite i s\u00f6mnen utan att vara helt vaken. Att ge dem en chans att somna om sj\u00e4lva kan hj\u00e4lpa dem att utveckla sin f\u00f6rm\u00e5ga till sj\u00e4lvreglering.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong><span>Undvik starkt ljus och h\u00f6ga ljud:<\/span><\/strong><span>&nbsp;<\/span>Om du beh\u00f6ver g\u00e5 in till bebisen, h\u00e5ll interaktionen s\u00e5 lugn och d\u00e4mpad som m\u00f6jligt. Undvik att t\u00e4nda starka lampor eller prata h\u00f6gt. Anv\u00e4nd g\u00e4rna en nattlampa med svagt, varmt ljus.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Byt bl\u00f6ja vid behov, men g\u00f6r det snabbt och tyst:<\/strong><span>&nbsp;Om bebisen beh\u00f6ver en ny bl\u00f6ja, g\u00f6r bytet s\u00e5 snabbt och smidigt som m\u00f6jligt, utan att prata eller leka f\u00f6r mycket.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong><span>Erbjud tr\u00f6st:<\/span><\/strong><span>&nbsp;<\/span>Ibland r\u00e4cker det med lite n\u00e4rhet och tr\u00f6st f\u00f6r att bebisen ska somna om. Kanske r\u00e4cker det med att du l\u00e4gger en hand p\u00e5 bebisens mage, vaggar f\u00f6rsiktigt eller sjunger en lugn vaggvisa.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Amma eller ge flaska om bebisen \u00e4r hungrig:<\/strong><span>&nbsp;Om bebisen \u00e4r hungrig, erbjud amning eller flaska. F\u00f6rs\u00f6k att g\u00f6ra matningen s\u00e5 lugn och avslappnad som m\u00f6jligt.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/babylove.se\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2025\/08\/vattenflaska-konge-slojd.png\" style=\"width: 26%;\" class=\"fr-dib\"><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><a href=\"https:\/\/babylove.se\/barntillbehor\/servering\/termos-och-vattenflaskor\/\">Spana in v\u00e5rt utbud av vattenflaskor h\u00e4r!<\/a><\/strong><\/p>\n<p><\/p>\n<h3><strong><span>5. Dela p\u00e5 ansvaret om m\u00f6jligt<\/span><\/strong><\/h3>\n<p>Om ni \u00e4r tv\u00e5 f\u00f6r\u00e4ldrar, \u00e4r det en stor f\u00f6rdel att dela p\u00e5 ansvaret f\u00f6r nattvaken. S\u00f6mnbrist p\u00e5verkar b\u00e5de fysisk och psykisk h\u00e4lsa, och det \u00e4r viktigt att b\u00e5da f\u00f6r\u00e4ldrarna f\u00e5r tillr\u00e4ckligt med vila.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong><span>Turas om:<\/span><\/strong><span>&nbsp;<\/span>Ni kan turas om att ta hand om bebisen p\u00e5 natten, antingen genom att byta n\u00e4tter helt och h\u00e5llet eller genom att dela upp natten i pass.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>En tar natten, en tar morgonen:<\/strong><span>&nbsp;En f\u00f6r\u00e4lder kan ta hand om nattvaken medan den andra sover och sedan tar \u00f6ver p\u00e5 morgonen, s\u00e5 att den som tagit natten f\u00e5r sova ut.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong><span>Helg- och vardagsuppdelning:<\/span><\/strong><span>&nbsp;<\/span>Ni kan ha olika ansvarsf\u00f6rdelning p\u00e5 vardagar och helger, beroende p\u00e5 era arbets- och livssituationer.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Det viktigaste \u00e4r att ni kommunicerar \u00f6ppet och hittar en l\u00f6sning som fungerar f\u00f6r er b\u00e5da.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong><span>6. Sist men inte minst &#8211; ta ocks\u00e5 hand om dig sj\u00e4lv<\/span><\/strong><\/p>\n<p><\/p>\n<p>Det \u00e4r l\u00e4tt att gl\u00f6mma bort sig sj\u00e4lv mitt i allt det praktiska med en bebis och nattvak. Men kom ih\u00e5g att din egen s\u00f6mn och ditt v\u00e4lm\u00e5ende \u00e4r minst lika viktigt! Att ta hand om sig sj\u00e4lv \u00e4r inte sj\u00e4lviskt, det \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt f\u00f6r att du ska orka vara en bra f\u00f6r\u00e4lder.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong><span>Sov n\u00e4r bebisen sover:<\/span><\/strong><span>&nbsp;<\/span>Det h\u00e4r \u00e4r ett klassiskt r\u00e5d, och det finns en anledning till det. F\u00f6rs\u00f6k att passa p\u00e5 att vila eller sova n\u00e4r bebisen sover, \u00e4ven om det bara \u00e4r en kort stund. Det kan g\u00f6ra stor skillnad f\u00f6r din energiniv\u00e5.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Be om hj\u00e4lp:<\/strong><span>&nbsp;Tveka inte att be v\u00e4nner eller familj om avlastning. Kanske kan n\u00e5gon ta hand om bebisen en stund s\u00e5 att du f\u00e5r sova, duscha eller bara ta en promenad.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong><span>Prioritera vila:<\/span><\/strong><span>&nbsp;<\/span>Ibland \u00e4r det viktigare att vila \u00e4n att st\u00e4da, tv\u00e4tta eller fixa andra saker. S\u00e4nk kraven p\u00e5 dig sj\u00e4lv och fokusera p\u00e5 det som \u00e4r viktigast \u2013 att du och din bebis m\u00e5r bra.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>N\u00e4ringsrik mat och motion.<\/strong><span>&nbsp;\u00c4ven om det kan vara sv\u00e5rt att f\u00e5 till, f\u00f6rs\u00f6k se till att du f\u00e5r i dig n\u00e4ring och r\u00f6r p\u00e5 dig regelbundet.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Vi erbjuder sk\u00f6na barns\u00e4ngar som kan hj\u00e4lpa ditt sm\u00e5barn eller bebis att sova b\u00e4ttre.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/babylove.se\/barnmobler\/barnsangar\"><strong>Uppt\u00e4ck v\u00e5rt utbud av barns\u00e4ngar h\u00e4r!<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>K\u00e4nner du igen dig? Klockan sl\u00e5r 03:00, och din lilla \u00e4lskling har best\u00e4mt sig f\u00f6r att det \u00e4r dags att vakna. Eller kanske \u00e4r det bara ett kort uppvak f\u00f6r mat, bl\u00f6jbyte eller lite tr\u00f6st. Nattvak och uppvak \u00e4r en oundviklig, och ibland utmattande, del av sm\u00e5barnslivet. Det \u00e4r en period d\u00e5 s\u00f6mnbristen kan k\u00e4nnas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":67987,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"","editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[1720,1715],"tags":[],"class_list":["post-67591","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bebis-nyfodd","category-somn-sovrutiner"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.8 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Uppvak \u2013 S\u00e5 skapar ni lugnare n\u00e4tter f\u00f6r bebisen - Babylove Norska<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Uppvak \u2013 S\u00e5 skapar ni lugnare n\u00e4tter f\u00f6r bebisen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"K\u00e4nner du igen dig? Klockan sl\u00e5r 03:00, och din lilla \u00e4lskling har best\u00e4mt sig f\u00f6r att det \u00e4r dags att vakna. Eller kanske \u00e4r det bara ett kort uppvak f\u00f6r mat, bl\u00f6jbyte eller lite tr\u00f6st. Nattvak och uppvak \u00e4r en oundviklig, och ibland utmattande, del av sm\u00e5barnslivet. Det \u00e4r en period d\u00e5 s\u00f6mnbristen kan k\u00e4nnas [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/2025\/08\/24\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Babylove Norska\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-24T12:51:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-11T09:42:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/babylove.se\/no\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2025\/08\/vfgxmptoqhjv0fb.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/2025\/08\/24\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/2025\/08\/24\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/babylove.se\/no\/#\/schema\/person\/c2a436a87013f84dd58db4ae58abd2cf\"},\"headline\":\"Uppvak \u2013 S\u00e5 skapar ni lugnare n\u00e4tter f\u00f6r bebisen\",\"datePublished\":\"2025-08-24T12:51:12+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-11T09:42:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/2025\/08\/24\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/\"},\"wordCount\":1626,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/2025\/08\/24\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/babylove.se\/no\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2025\/08\/vfgxmptoqhjv0fb.jpg\",\"articleSection\":[\"Bebis &amp; nyf\u00f6dd\",\"S\u00f6mn &amp; sovrutiner\"],\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/2025\/08\/24\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/2025\/08\/24\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/\",\"url\":\"https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/2025\/08\/24\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/\",\"name\":\"Uppvak \u2013 S\u00e5 skapar ni lugnare n\u00e4tter f\u00f6r bebisen - Babylove Norska\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/babylove.se\/no\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/2025\/08\/24\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/2025\/08\/24\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/babylove.se\/no\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2025\/08\/vfgxmptoqhjv0fb.jpg\",\"datePublished\":\"2025-08-24T12:51:12+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-11T09:42:30+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/babylove.se\/no\/#\/schema\/person\/c2a436a87013f84dd58db4ae58abd2cf\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/2025\/08\/24\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/2025\/08\/24\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/2025\/08\/24\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/babylove.se\/no\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2025\/08\/vfgxmptoqhjv0fb.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/babylove.se\/no\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2025\/08\/vfgxmptoqhjv0fb.jpg\",\"width\":800,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/2025\/08\/24\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/babylove.se\/no\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Uppvak \u2013 S\u00e5 skapar ni lugnare n\u00e4tter f\u00f6r bebisen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/babylove.se\/no\/#website\",\"url\":\"https:\/\/babylove.se\/no\/\",\"name\":\"Babylove Norska\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/babylove.se\/no\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/babylove.se\/no\/#\/schema\/person\/c2a436a87013f84dd58db4ae58abd2cf\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f298cd30b0579c04fe2107d847e15920362d8d5e68f94ff67bf4c89e3344ecc2?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f298cd30b0579c04fe2107d847e15920362d8d5e68f94ff67bf4c89e3344ecc2?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f298cd30b0579c04fe2107d847e15920362d8d5e68f94ff67bf4c89e3344ecc2?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/babylove.se\"],\"url\":\"https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/author\/babylove\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Uppvak \u2013 S\u00e5 skapar ni lugnare n\u00e4tter f\u00f6r bebisen - Babylove Norska","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Uppvak \u2013 S\u00e5 skapar ni lugnare n\u00e4tter f\u00f6r bebisen","og_description":"K\u00e4nner du igen dig? Klockan sl\u00e5r 03:00, och din lilla \u00e4lskling har best\u00e4mt sig f\u00f6r att det \u00e4r dags att vakna. Eller kanske \u00e4r det bara ett kort uppvak f\u00f6r mat, bl\u00f6jbyte eller lite tr\u00f6st. Nattvak och uppvak \u00e4r en oundviklig, och ibland utmattande, del av sm\u00e5barnslivet. Det \u00e4r en period d\u00e5 s\u00f6mnbristen kan k\u00e4nnas [&hellip;]","og_url":"https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/2025\/08\/24\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/","og_site_name":"Babylove Norska","article_published_time":"2025-08-24T12:51:12+00:00","article_modified_time":"2026-03-11T09:42:30+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/babylove.se\/no\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2025\/08\/vfgxmptoqhjv0fb.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skrevet av":"admin","Ansl. lesetid":"8 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/2025\/08\/24\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/2025\/08\/24\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/babylove.se\/no\/#\/schema\/person\/c2a436a87013f84dd58db4ae58abd2cf"},"headline":"Uppvak \u2013 S\u00e5 skapar ni lugnare n\u00e4tter f\u00f6r bebisen","datePublished":"2025-08-24T12:51:12+00:00","dateModified":"2026-03-11T09:42:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/2025\/08\/24\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/"},"wordCount":1626,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/2025\/08\/24\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/babylove.se\/no\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2025\/08\/vfgxmptoqhjv0fb.jpg","articleSection":["Bebis &amp; nyf\u00f6dd","S\u00f6mn &amp; sovrutiner"],"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/2025\/08\/24\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/2025\/08\/24\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/","url":"https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/2025\/08\/24\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/","name":"Uppvak \u2013 S\u00e5 skapar ni lugnare n\u00e4tter f\u00f6r bebisen - Babylove Norska","isPartOf":{"@id":"https:\/\/babylove.se\/no\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/2025\/08\/24\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/2025\/08\/24\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/babylove.se\/no\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2025\/08\/vfgxmptoqhjv0fb.jpg","datePublished":"2025-08-24T12:51:12+00:00","dateModified":"2026-03-11T09:42:30+00:00","author":{"@id":"https:\/\/babylove.se\/no\/#\/schema\/person\/c2a436a87013f84dd58db4ae58abd2cf"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/2025\/08\/24\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/2025\/08\/24\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/2025\/08\/24\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/#primaryimage","url":"https:\/\/babylove.se\/no\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2025\/08\/vfgxmptoqhjv0fb.jpg","contentUrl":"https:\/\/babylove.se\/no\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2025\/08\/vfgxmptoqhjv0fb.jpg","width":800,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/2025\/08\/24\/uppvak-sa-skapar-ni-lugnare-natter-for-bebisen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/babylove.se\/no\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Uppvak \u2013 S\u00e5 skapar ni lugnare n\u00e4tter f\u00f6r bebisen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/babylove.se\/no\/#website","url":"https:\/\/babylove.se\/no\/","name":"Babylove Norska","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/babylove.se\/no\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/babylove.se\/no\/#\/schema\/person\/c2a436a87013f84dd58db4ae58abd2cf","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f298cd30b0579c04fe2107d847e15920362d8d5e68f94ff67bf4c89e3344ecc2?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f298cd30b0579c04fe2107d847e15920362d8d5e68f94ff67bf4c89e3344ecc2?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f298cd30b0579c04fe2107d847e15920362d8d5e68f94ff67bf4c89e3344ecc2?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/babylove.se"],"url":"https:\/\/babylove.se\/no\/blog\/author\/babylove\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/babylove.se\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67591","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/babylove.se\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/babylove.se\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/babylove.se\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/babylove.se\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67591"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/babylove.se\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67591\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":93590,"href":"https:\/\/babylove.se\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67591\/revisions\/93590"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/babylove.se\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/67987"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/babylove.se\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67591"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/babylove.se\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67591"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/babylove.se\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67591"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}