Å opprettholde formen under svangerskapet

Man pleier å si at en sunn kropp gir et sunt sinn. Hvis vi tar vare på oss selv, ved å trene regelmessig og spise riktig, gir vi oss selv forutsetninger for å ha mer energi og sinnsro. Det er egentlig ingen forskjell når man ergravid, det er til og med slik at vår helse og form i prinsippet teller dobbelt.

Tidligere, når en kvinne vargravid, sa man ofte at man skulle hvile mye, ta det rolig og dessuten spise litt ekstra (“Du spiser jo for to”, er jo et ikke helt uvanlig uttrykk). I dag vet vi at det ikke er den beste måten å komme seg gjennom ni måneders graviditet på. Hvis du er vant til et aktivt liv, trenger du ikke gi det helt opp. En normal graviditet ødelegger ikke automatisk fordelene ved å leve sunt. Tvert imot kan regelmessig mosjon og et bra kosthold forsterke velværet undergraviditeten.

Ikke alle av oss er tilhengere av trening. Men å væregravidgjør at du vil måtte gjøre alle hverdagslige gjøremål med ekstra vekt på kroppen, så du bør allerede fra begynnelsen planlegge å røre på deg og trene litt hver dag. Det er viktig å styrke musklene i magen og i korsryggen, det vil hjelpe deg ved fødsel og etterpå. Samt gjøre at din restitusjon går raskere.

Så hva gjør man hvis man ikke liker å trene?

Hvis du aldri pleier å trene normalt sett, og nå ergravidså er det jo ikke en umulighet for det. Du kan alltid gå på en langtur i godt tempo, gir både oksygen og energi til kroppen. Det viktigste er at man ikke tilbringer hele graviditeten sittende (eller liggende) på sofaen. Hvis du har det bra og din lege/jordmor ikke ser noen hindre, beveg deg så mye som mulig!

Hvis du derimot er vant til å mosjonere og trene, oppstår jo andre utfordringer. Du kan fortsatt trene ganske hardt selv om du selvsagt bør unngå for eksempel kampsport, maraton eller profesjonell idrettsutøvelse. Du må lytte til kroppen din og du har jo faktisk en person til å tenke på.

Så uansett din nåværende form og treningsnivå, så finnes det alltid rom til å tenke på helsen og kondisjonen under dingraviditet. For mange er denne perioden en god anledning til faktisk å komme i gang medtreningen. For husk at dette er jo bare begynnelsen, du vil trenge god kondisjon også når dittbarnhar ankommet, vi lover! 🙂