Rier og gode måter å lindre smertene på

Til tross for at mange smertestillende hjelpemidler finnes i dag, som epidural eller lystgass, foretrekker mange kvinner likevel å føde så naturlig som mulig. Dette kan være forbundet med en viss uro før fødselen rundt smerter og hvordan disse skal håndteres. Mye av uroen stammer fra myter, og det gjør at mange kvinner som faller offer for “frykten”, og velger å gå veien med smertestillende for å være på den sikre siden. Selvfølgelig vil disse hjelpe til og fødselen vil være mindre smertefull, men det betyr ikke at vi som kvinner kommer til å lide fordi vi velger å føde uten hjelpemidler. Det finnes nemlig mange forskjellige måter å lindre smerter på som ikke involverer medisiner.

Stresser man seg opp, øker stressen i kroppen, logisk. Hvorfor skriver vi noe så selvfølgelig? Jo for at det er lett å ta den delen for gitt, ikke gjør det. Tenk på hva som får akkurat deg til å slappe av, er det musikk? I så fall hvilken type musikk og hvor høyt. Pleier du å bli forstyrret av lys, sørg for at det går an å gjøre rommet mørkt. Badekar? Mange fødende vil bade under prosessen, det kan være utrolig avslappende. Uansett, tenk nøye gjennom dette og sørg for at du kan skape det optimale miljøet for akkurat deg vel på plass.

Varme som lindrer

Varme på korsryggen er en god metode uansett om det skjer gjennom bad eller med varme håndklær. Det finnes spesiell gel å kjøpe som man kan legge på korsryggen og så håndklær over. Eller en varm flaske med vann innsvøpt i et håndkle. Varmen er en meget god smertestillende, i hvert fall under den første delen av fødselen.

Undervurder ikke dufter. Test hvilke dufter du liker under sluttdelen av svangerskapet. Utnytt at luktesansen din er forandret og sterkere. En velduftende luft av f.eks lavendel, jasmin eller rosevann, kan få deg til å nyte og koble av ordentlig i sykehussengen.

Å bevege seg og bytte posisjon er viktig. Kommer smerten når du ligger ned i sengen, sørg for å ofte bytte posisjon, selv om det er tungvint og svettete. Men det er verdt det, ta en kort spasertur i rommet, sitt på en stol, hopp på en medisinball. Små bevegelser vil lindre smerten. Mange tror at sengeleie på rygg er bra, faktum er at den er den minst komfortable på slutten av fødselen. Kvinner fødte ikke barnet slik i gamle dager, men oftest sittende på en spesiell krakk eller lent mot et tre.

Massasje er alltid et viktig supplement

Til slutt vil vi gi tips om massasje, bruk partneren din eller den du har med deg under fødselen til å massere korsryggen din, sørg for at den personen har trent før og lest på hvilken type massasje som er bra akkurat under fødselen. I tillegg bidrar kroppsberøring til at man føler seg trygg og slapper mer av. I kombinasjon med noen massasjeolje (som du selvfølgelig har testet lukten på) kan gjøre underverk.

Vi håper disse tipsene hjelper deg litt før din kommende barnefødsel. Lykke til!