Skärmtid för barn – Hur ska vi som föräldrar tänka?

Babylove.se |10/01, 2025

I dagens digitala värld är skärmtid en naturlig del av våra barns vardag. Från surfplattor och mobiltelefoner till datorer och TV-apparater – skärmar finns överallt. Men hur mycket skärmtid är egentligen lämpligt, och hur kan vi som föräldrar skapa sunda skärmvanor för våra barn? Här går vi igenom vad du bör tänka på och ger konkreta tips på hur du kan hantera skärmtid i familjen.

Rekommenderad skärmtid för barn

Folkhälsomyndigheten har presenterat riktlinjer för barns skärmanvändning som kan vara en bra utgångspunkt för oss föräldrar:

Barn under 2 år: Undvik skärmtid helt i möjligaste mån.
Barn mellan 2–5 år: Max 1 timme per dag.
Barn mellan 6–12 år: Max 1–2 timmar per dag.
Barn mellan 13–18 år: Max 2–3 timmar per dag.

Det rekommenderas också att undvika skärmar precis innan läggdags och att förvara mobiler och surfplattor utanför sovrummet nattetid. Detta hjälper barn att slappna av och förbättrar deras sömnkvalitet.

Är skärmtid bra eller dåligt för barn?

Skärmar kan både ha positiva och negativa effekter på barn, beroende på hur de används. Å ena sidan kan skärmtid vara ett sätt att främja lärande och kreativitet, men å andra sidan kan för mycket tid framför skärmen påverka barnets hälsa och välmående negativt.

Några faktorer att tänka på:

För mycket skärmtid kan påverka barnets sömn, koncentration och förmåga att interagera med omgivningen.
Rätt typ av skärmtid kan däremot bidra till lärande och stimulans – till exempel genom pedagogiska appar eller familjespel.

Varje barn är unikt, och det är viktigt att som förälder vara uppmärksam på hur ditt barn reagerar på skärmtid. Känns barnet stressat, irriterat eller isolerat? Då kan det vara dags att göra förändringar.

Skärmtid och barns psykiska hälsa

Forskning visar att fysisk aktivitet, god sömn och en känsla av samhörighet är viktiga för barns psykiska hälsa. Skärmar kan ibland bidra positivt till detta, till exempel genom spel eller appar som främjar kreativitet och socialt umgänge. Men de kan också stå i vägen för viktiga aktiviteter som sömn, lek och fysisk rörelse.

Som förälder är det därför viktigt att hitta en balans och se till att skärmanvändningen inte går ut över andra viktiga delar av ditt barns liv.

6 tips för att skapa sunda skärmvanor

Ha tydliga regler kring skärmtidBestäm tillsammans hur mycket tid som är rimligt att spendera framför skärmen varje dag och håll fast vid dessa gränser. För yngre barn kan du till exempel begränsa skärmtiden till specifika tider, exempelvis efter middagen.
Skapa skärmfria zonerHa vissa delar av hemmet som är helt fria från skärmar, exempelvis matbordet eller barnens sovrum. Detta kan hjälpa barnet att fokusera på andra aktiviteter och främja social interaktion.
Var ett föredömeBarn gör som du gör, inte som du säger. Genom att själv minska din skärmtid och prioritera tid med familjen kan du skapa en mer balanserad miljö.
Inkludera barnet i andra aktiviteterUppmuntra ditt barn att delta i aktiviteter som inte är skärmbaserade, såsom att läsa böcker, bygga med klossar, rita eller leka utomhus. Här kan våra träleksaker och andra pedagogiska produkter hos Babylove vara en perfekt resurs!
Var uppmärksam på barnets skärminnehållDet är inte bara mängden skärmtid som spelar roll – innehållet är minst lika viktigt. Se till att barnet använder appar och program som är åldersanpassade och pedagogiska. Håll även koll på barnets liv på nätet för att skydda dem från nätmobbning och olämpligt innehåll.
Använd skärmtid som en del av familjeaktiviteterSkärmar behöver inte alltid vara något isolerande. Använd dem för att spela spel tillsammans som en familj eller för att titta på en film ni alla tycker om.

Balans mellan skärmtid och andra aktiviteter

Nyckeln till att hantera skärmtid är balans. Se till att ditt barn har tid för fysisk aktivitet, lek, läxläsning och social interaktion utanför skärmen. En bra riktlinje är att skärmtid aldrig ska ersätta dessa viktiga aktiviteter utan snarare vara ett komplement.

Avslutande tankar

Skärmtid är en naturlig del av barns liv idag, men det är upp till oss föräldrar att säkerställa att den används på ett sätt som främjar deras utveckling och välmående. Genom att sätta tydliga gränser, vara närvarande och engagera oss i barnens digitala liv kan vi hjälpa dem att utveckla sunda skärmvanor som gynnar dem både nu och i framtiden.

Referens:

https://www.mindoktor.se/journalen/skarmtid-hos-barn-unga/
https://www.folkhalsomyndigheten.se/nyheter-och-press/nyhetsarkiv/2024/september/rekommendationer-for-en-balanserad-skarmanvandning-bland-barn/